Ich bin jetzt 41 und 25 Jahre Nikotinmißbrauch sind genug,habt ihr eine Idee wie ich mir den Blödsinn abgewöhnen kann?Tips,Vorschläge,oder wie habt ihr das geschafft?Ist es besser gar keine Zigaretten zu Hause zu haben,oder hilft eine "Notfallpackung",die man nicht angreift aber immer weiß,man kann diese Schachtel Zigaretten angreifen,wann immer man will,muß aber nicht?Welche Substitute helfen am ehesten? Kaugummis,Pflaster oder die Nikotin Inhalationskapseln?Und bitte keine Vorschläge ala Mark Twain"Rauchen abgewöhnen ist ganz leicht,ich hab es schon 100 mal geschafft"Also bitte bitte gebt mir gute Vorschläge wie ich in Zukunft dieses Laster lassen kann und in Zukunft gesund,rauchfrei,Mit mehr Geld und wahrscheinlich in Folge mit 50 bis 100 Elo mehr lebe[Zitat eines Wiener Fm vor einigen Jahren:"Während der Partie nicht Rauchen bringt ca 100 Elo mehr",(aber darum gehts mir eigentlich nicht primär)]
Beitrag von Kiffing
[QUOTE=chessiscruel;23378]Ist es besser gar keine Zigaretten zu Hause zu haben,oder hilft eine "Notfallpackung",die man nicht angreift aber immer weiß,man kann diese Schachtel Zigaretten angreifen,wann immer man will,muß aber nicht? [/QUOTE]Davon raten sämtliche Experten ab. Der Hintergrund ist der, daß man so leicht in Versuchung geführt wird und so nur zu leicht wieder zur Zigarette greift. Beim Rauchen abgewöhnen ist aber der Wille entscheidend. Das heißt, es muß Dir selbst wichtig sein, mit dem Rauchen aufzuhören und Du bist bereit, gegen Deine Sucht anzukämpfen. Du solltest Dir einen Stichtag oder eine letzte Zigarettenschachtel setzen und für den Stichtag alle Raucherutensilien entfernen. Der Wille ist übrigens wichtiger als Surrogate wie Nikotinpflaster, Nikotinkaugummis oder ähnliches. Was davon jetzt am besten ist, weiß ich nicht, ich weiß aber, daß es Leute gibt, die eine radikale Maßnahme bevorzugen und vor diesen Surrogaten warnen, weil dadurch der Körper weiterhin auf seine regelmäßige Nikotinzufuhr angewiesen ist, die Du ja überwinden möchtest.Bezüglich der Sucht sind vor allem die ersten Tage schlimm. Als Daumenregel gilt, daß man es nach drei Wochen mehr oder weniger geschafft hat, weil sich der Körper dann an den Entzug gewöhnt hat. Übrigens sollte man in dieser Zeit Feiern und Alkohol meiden, weil diese Atmosphäre dazu verführt, sich eine Zigarette anzuzünden. Alkohol fördert bekanntlich die Lust auf eine Zigarette und enthemmt, also nimmt Dir Deinen Willen.Als gute Methode wird zudem empfohlen, Deine Bezugspersonen von Deinem Schritt in Kenntnis zu setzen. Diese werden Dich unterstützen, und zudem wird so der Druck auf Dich erhöht, durchzuhalten. Im Internet dürfte es zu dem Thema sicherlich viele gute Seiten geben. Hier könntest Du Dir weitere Informationen besorgen. Viel Erfolg bei Deinem Vorhaben!
Beitrag von chessiscruel
Schwerer als ich gedacht habe,hab den endgültigen Rauchstop auf morgen früh verschoben werde morgen alle Zigaretten und auch Tabak wegschmeissen und mich bis Montag zu Hause einsperren.Dieses Wochenende ist keine Schachliga,was mein Vorhaben begünstigt.Am Montag dann werde ich vor der Arbeit in der Früh einen kleinen Spaziergang in der Natur einlegen(muß zum Glück am Montag erst gegen 13 30 malochen.)Meine Freunde wissen schon von meinem Vorhaben und meine Trafikantin(Trafik österreichisch für Zigarettenkiosk)ist sogar so nett,daß sie meinte,als ich ihr von meinem Vorhaben erzählte,sie wird mir keine Zigaretten mehr verkaufen.Naja hoffentlich bald ein nichtrauchender Chessiscruel aka Michael
Beitrag von Schlaffi
Du brauchst ein Ziel, auf das Du hinarbeiten kannst, z.B.:Willst Du nicht in 1 Jahr eiinen 10km Lauf in Es gibt auch kleine Hilfen, z.B. Champix, die Monatspackung ist auch nicht viel teurer als Zigaretten.Wenn Du das Geld bezahlt hast, ueberlegst Du Dir 3x, ob Du wieder anfangen willst..
Beitrag von chessiscruel
So heute der 2.Tag ohne Zigarette.Es ist zwar ziemlich schlimm und ich bin sehr nervös,aber ich schaffe das.Schach im Internet lenkt mich ab.Auf Kaugummis ,Pflaster oder Nicorette hab ich verzichtet.Entweder totaler Nikotinentzug oder gar nicht.
Beitrag von Aimbot
Halt uns auf dem Laufenden. Das erhöht den Druck ;).[ATTACH=CONFIG]1596[/ATTACH]
Beitrag von ToBeFree
Ich wünsche dir viel Erfolg! Du schaffst das :)
Beitrag von chessiscruel
Natürlich schaff ich das!Heute war es relativ hart,war froh als ich nach der Arbeit wieder zu Hause war.Ohne die Ablenkung von Internetschach und 3 Jumbo Packungen Goldbären,welche hoffentlich für die nächsten 2 Wochen reichen,hätte ich mir sicher wieder eine angezündet.Aber ich halte durch.Angeblich soll es laut einem Arbeitskollegen,der es sich auch abgewöhnt hat,ab morgen leichter werden.Schauen wir mal,Zur Not kann ich mir morgen in der Apotheke noch immer diese tollen Kaugummis kaufen,Aber eigentlich möchte ich den totalen Nikotinentzug,weil nur die Harten kommen durch :-D